「どうしよう！」
「やばい！」
って思う瞬間てありますよね。
人生で時折訪れるピンチ・・・。
不安の感情に囚われますよね。
そんな時はまずゆっくり深呼吸。
そしてちょっと考えてみて！
今まで生きていてあなたは
数々の「どうしよう！」を乗り切ってきました。
だからあなたはここにいる。
あなたは実は「どうしよう！」をどうにかしてきた達人なのです♪
大丈夫。
今回も上手に対処できます。
「どうしよう！」と思っている時、脳の働きはどうなっているか・・・
大脳辺縁系という原始脳の部分が活性化し、
前頭前野という理性的思考を司る部位の活性が下がっている状態です。
これは太古の昔、進化の過程にあった人類が
ジャングルの中で虎に遭遇したと同じ状態なのです。
生存が脅かされ、「ピンチだ！」と全身にサイレンが鳴り響いて
逃げるか、戦うか・・・という状況。
呼吸は浅くなり、血流は骨格筋に流れます。
反射で動く必要があるので、消化器や脳に血流を割いている場合ではないのです。
そんな時はまず呼吸に意識をむけ、
ゆっくり呼吸する。
そして「大丈夫。すべては私にとってうまくいっている」と
アファーメーションを唱えてみましょう。
あなたは今までの人生で数々の「どうしよう！」を解決してきたはず。
大丈夫です。
今回も乗り切れます。
そして今回のピンチは大切な学びになり
あなたはさらに成長できるはず。
